Parte 1: Os Estágios da Mente

Antes de começar a praticar a meditação, você precisa entender o que é e porque precisa usar esse método de relaxamento. O cérebro é a principal ferramenta que você usará para definir esse processo. Mas, você pode não perceber que quando o cérebro está em seu estado “normal”, na verdade está funcionando de uma forma bem atípica.

Parte 2: Os Benefícios da Meditação

Quando reservamos um tempo para sentar e meditar, estamos cuidando de nós mesmos de maneiras que podem não parecer óbvias a princípio. Os benefícios da meditação são numerosos, variados e apoiados pela ciência.

Parte 3: Destruindo 7 Mitos Sobre a Meditação

A meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse, melhorar a função mental e curar seu corpo, mas muitas pessoas negligenciam os benefícios da meditação por causa de conceitos errôneos e falsos sobre ela.

Parte 4: Uma Forma Simples de Meditar

Uma meditação simples para você fazer num fim de semana em que esteja bem tranquilo.

Parte 5: Medite Caminhando!

Outro tipo de meditação que você pode facilmente incorporar ao seu estilo de vida diário é a Meditação durante uma caminhada. O processo parece muito mais simples do que é, mas vale a pena tentar porque pode permitir que você se sinta mais iluminado, não importa onde esteja.

Parte 6: Um Exercício Simples para Professores

Aqui está uma prática para os professores realizarem antes do início das
aulas, durante a hora do almoço ou antes de dormir.

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